我常跟身邊的老伙計們說，養生哪是拼速度、拼力氣啊？就像過日子，能扛的咱扛，扛不動的咱就放，別硬撐著跟自個兒的身子較勁！能力外的事兒別強求，腳步慢一點不丟人，一步一個腳印走穩了，日子才過得舒坦，身子也才養得硬朗。

《道德經》有言：“少則得，多則惑?！?量力而行，是養生的第一樁大事。我年輕那會兒總愛逞強，工作上的活搶著干，家里的事全包了，結果累得腰也疼、頭也暈，吃多少補藥都緩不過來。后來才懂，人的精力就像鍋里的粥，熬干了就沒了，別硬扛著所有事，留幾分力氣養身子，才是聰明的活法。

弘一法師說：“人生猶似西山日，富貴終如草上霜?！?學會放手，是給心松綁，也是給身體減負。我見過不少人，揪著能力之外的事兒不放，愁得吃不下睡不著，肝氣郁結、脾胃失調，好好的身子愣是熬出毛病。該放的放，該舍的舍，心里不裝煩心事，氣血才能順順當當。

豐子愷說：“慢慢走，欣賞啊?！?腳步慢一點，真的沒關系。我現在每天遛彎都不慌不忙，走累了就找個石凳歇會兒，看看路邊的花，聽聽樹上的鳥叫，不像年輕時那樣風風火火。慢下來的日子，能嘗出粥的香，能感受風的軟，身體也能跟上心跳的節奏，這才是養人的日子。

曾國藩說：“步步穩實，可大可久。” 穩扎穩打，比啥都強。我練太極這么多年，悟出來的就是“穩”字訣，每一招每一式都不慌不忙，先把基礎扎牢，再慢慢學新招式。養生也是一樣，別想著一口吃成個胖子，今天學一點養生知識，明天練一會兒舒緩動作，穩下來，才能走得遠。

《黃帝內經》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?！?硬扛的日子，最耗心神也最傷身子。我有個老鄰居，總覺得自己還年輕，搬重物、熬大夜樣樣來，結果突發腰疼躺了半個月。人這身子就像老物件，得輕拿輕放，別由著性子造，扛不動就歇，做不到就放，不丟人。

季羨林說：“不完滿才是人生。” 別逼自己事事都做好，能力之外的事，放手不是認輸，是放過自己。我退休后推掉了不少沒必要的應酬和幫忙的活，把時間都用來煲湯、練拳、陪老伴兒，日子慢下來，心也靜下來，血壓穩了，睡眠也好了，這才是真的養生。

朱光潛說：“人生藝術化，就是人生情趣化。” 穩扎穩打的日子，才有養生的情趣。不用追著別人的腳步跑，不用趕著完成多少事，按自己的節奏吃飯、睡覺、過日子，一步一步走，哪怕慢一點，只要走得穩，就能把日子過成自己喜歡的樣子，把身子養得健健康康。

養生的路，從來不是百米沖刺，而是慢慢走的馬拉松。你有沒有試過放下硬扛的執念，慢下來過日子？那段日子，身體有沒有更舒坦？